Co-Fit 20-21 (inkl. Update 4.1)

Liebe Ruderkameradinnen und liebe Ruderkameraden,

zur Weihnachtszeit haben viele von uns den Ergoraum und der Kraftraum vermisst. Traditionell war dort zwischen den Jahren immer recht viel Betrieb. Zudem zieht sich der Lockdown in die Länge und wir haben darüber nachgedacht, wie man sich zuhause fit halten könnte.

Wir geben Anregungen für eine Fitness-Runde. Das ist so gemeint, dass wir das Programm cooperativ weiterentwickeln.

Jede|r kann also

  • Fragen stellen
  • Anregungen übermitteln
  • oder selber eine Fitness-Einheit in die Runde geben.

Unter dem Motto cooperativ fit bleiben machen wir den Anfang mit 4 Übungseinheiten.

Die Übungen beginnen einfach und lassen sich mit wenigen Hilfsmitteln zuhause ausführern.

Die Anleitung dazu erhaltet ihr im Text der Übungseinheit. Die Einheiten dauern ca. 45 Minuten und lassen sich nach eigenem Ermessen schwieriger, einfacher oder länger gestalten. Einfach mal anfangen. Ihr werdet sehen, es hilft …

Viel Spaß dabei,
Oscar Paulus, Conrad Paulus, Thomas Weiler

Übungen

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Kontakt per E-Mail an thomas.weiler@rvfn.de